Курс

Модуль 1: Основы Хатха Йоги

•  Введение в йогу: история, философия, основные понятия.

•  Принципы правильного дыхания (пранаяма).

•  Базовые асаны: Тадасана, Адхо Мукха Шванасана, Триконасана, Вирабхадрасана I, II, Бхуджангасана и другие.

•  Техника выполнения асан, выравнивание, противопоказания.

•  Расслабление и Шавасана.

•  Дополнительные материалы: PDF-файл с описанием асан, видео с дыхательными упражнениями.

Модуль 2: Пранаяма и Энергия

•  Углубленное изучение пранаямы: уджайи, капалабхати, нади шодхана.

•  Энергетическая анатомия: чакры, нади, прана.

•  Техники балансировки энергетических центров.

•  Дополнительные материалы: аудио-медитации для балансировки чакр, статья о энергетической анатомии.

Модуль 3: Медитация и Осознанность

•  Введение в медитацию: техники, преимущества, подготовка.

•  Медитация осознанности, медитация любящей доброты, медитация на дыхание.

•  Интеграция медитации в повседневную жизнь.

•  Дополнительные материалы: аудио-гиды по медитации, статья о преимуществах медитации для здоровья.

Модуль 4: Философия Йоги и Образ Жизни

•  Яма и Нияма: этические принципы йоги.

•  Применение принципов йоги в повседневной жизни.

•  Аюрведа: основные принципы здорового питания и образа жизни.

•  Йога и психология: интеграция йогических практик для улучшения эмоционального состояния.

•  Дополнительные материалы: PDF-файл с описанием Ямы и Ниямы, рецепты аюрведических блюд.

Модуль 5: Продвинутые Асаны и Травмобезопасность

•  Продвинутые асаны: Ширшасана, Сарвангасана, Падмасана и другие.

•  Подготовка к сложным асанам, модификации и альтернативы.

•  Травмобезопасность в йоге: как избежать травм и заниматься безопасно.

•  Дополнительные материалы: видео с разбором сложных асан, статья о травмобезопасности.

Формат Курса:

•  Онлайн видео-уроки (записанные заранее).

•  Живые вебинары с Любовью Туиновой (раз в неделю для ответов на вопросы и обратной связи).

•  Практические задания и тесты для проверки знаний.

•  Поддержка в онлайн-чате с Любовью и другими участниками курса.

•  Доступ к закрытой группе в социальных сетях для обмена опытом и общения.

• Индивидуальные консультации с Любовью.

Ценообразование:

•  Базовый пакет: Доступ ко всем видео-урокам, практическим заданиям и тестам. Цена: 5000 рублей.

•  Расширенный пакет: Базовый пакет + участие в живых вебинарах, доступ к онлайн-чату и закрытой группе. Цена: 10000 рублей.

•  VIP-пакет: Расширенный пакет + 3 индивидуальные консультации с Любовью Туиновой. Цена: 15000 рублей.

• Возможность помесячной оплаты (2000 руб)